你有没有发现，
我们常常对别人很温柔，
却唯独对自己格外苛刻？
今天是5月25日，“525”谐音“我爱我”。这个日子提醒我们：不仅要爱家人、爱朋友、爱工作……，更要学会爱自己。
朋友犯错时，你会说“没关系，谁还没有个失误的时候”；可自己搞砸了一件事，却会反复责怪自己“怎么这么笨”。
别人请你帮忙，你毫不犹豫就答应了；可自己想休息一下，却会暗自念叨“这也太懒了吧”。
我们习惯了把耐心、理解和包容留给别人，却把最严苛的标准留给了自己。
爱自己，不是自私，不是放纵，而是一种让自己好好生活的能力。
1.每天对自己说一句“辛苦了”
赶早班地铁、加班到很晚、处理完一堆琐事……哪怕今天什么“大事”都没做成，光是认真生活这件事，就值得被肯定。
试试看：每天晚上睡前，对自己说一句“今天辛苦了，你做得很好”。不用觉得矫情，你的身体和情绪，本就值得被看见。
2.允许自己说“不”
不想去的饭局，可以不去；超出能力范围的请求，可以拒绝；太累的时候，可以关机睡觉。
你的时间和精力本就有限，要把它们留给真正重要的人和事。拒绝别人，不代表你不好，只代表你也有自己的边界。
3.像对待最好的朋友一样对待自己
当内心出现“我做不到”“我太差了”这样的声音时，停下来问自己：如果遇上这事的是你最好的朋友，你会这样对他/她说吗？
当然不会。你会说“你已经很努力了”“这次不行还有下次”。把同样的话，说给自己听。
它可能只是：
•中午好好吃了一顿饭，而不是边看手机边胡乱扒几口；
•累的时候允许自己发呆十分钟；
•做错事后告诉自己“没关系，下次注意就好”；
•照镜子时多看自己一眼，而不是匆匆避开。
这些小事，都是在对自己说：你很重要，你值得被善待。
525，
我爱我。
今天，
请你无条件地爱自己。
爱你，老己！
1.登录微信公众号“广东医科大学附属东莞第一医院”，在神经医学中心预约精神心理科的医生；
2.按预约时间，到门诊大楼四楼的“康复医学中心诊区”报到，然后到精神心理科就诊；
3.由接诊的心理科医生进行心理评估及首诊访谈，确定是否适合进行心理治疗；
4.对于适合心理治疗的患者，根据首诊访谈结果匹配合适的心理治疗方法，安排心理治疗。
工作微信号
颜海锋
精神心理科副主任、儿科学硕士，精神卫生学博士，心理学博士后，英国卡迪夫大学（CardiffUniversity）访问学者，从事精神卫生与心理学的临床、科研、教学工作十余年。擅长儿童行为不良、青少年学习、人际交往问题，以及抑郁、焦虑、失眠、器质性精神障碍等精神心理问题的诊治。
出诊时间：
周五、六
出诊地点：
门诊部四楼康复医学中心诊区-精神心理科诊室
林雪斌
中级心理治疗师、国家二级心理咨询师、家庭教育心理顾问、动力催眠治疗师，从事心理咨询、心理治疗工作十多年，擅长各类生活问题咨询，针对来访者适应不良、儿童行为不良、人际关系问题等各种心理卫生问题开展治疗。可开展个体治疗、家庭治疗、团体治疗等治疗方式。
编辑：罗毓灏
责编：谢家明
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